こんにちは
住吉鍼灸院です
ストレスにより
自律神経が乱れて
腸の働きが落ちることは
ご存知ですか？？
腸の免疫力を高めるためには
自律神経の働きを
整えることが
最優先となります
免疫力を高める食事
①玄米・発酵食品を中心にとる
玄米には
炭水化物、タンパク質、
脂質、ビタミンB群、
ミネラルなど
必要な栄養素がほとんど含まれています
②食物繊維で腸管を動かす
腸は何とか消化しようと
副交感神経を刺激します
③ゆっくり味わって食べる
副交感神経は
噛むことでも刺激されます
④すっぱものを適度にとる
身体には不快なものから
逃れようとする性質があり
お酢などを口に入れると
反射が起こります
⑤水分をたっぷりとる
泌尿器系を刺激するため
脱水を防ぐために
摂取は必要です
最初は
便が緩くなったり
排便回数が増えます
その後便通が整い
固形便が出るようになってきます
腸の免疫力が高まった証拠です！！
実践してみては
いかがでしょうか？
副交感神経を高めるという意味では
鍼灸治療も有効です
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます
次回もよろしくお願いいたします
住吉鍼灸院
鈴木愛理
