睡眠不足は不妊の原因!その2

    公開日:2016/04/06 

    更新日:2016/04/06

    ついに桜が満開になりましたね
    お花見はされましたか?

     

    私は上野公園でお花見をしました^^
    とっても綺麗でした!

     

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    お花見まだの方は
    今週が見納めだと思うので
    是非、桜で癒されてくださいね

     

    さて今回は
    「睡眠不足と不妊」について
    前回に引き続きお話させて頂きます

     

    前回では
    睡眠不足が引き起こす不妊への悪影響

     

    1つ目
    「睡眠不足は活性酸素を増加させる!」
    ということについてお話しました

     

    今回は2つ目
    『睡眠不足はホルモンバランスの乱れを引き起こす!』
    ことについてお話していきます

     

    睡眠中は体内で様々なホルモンが分泌されて
    体内の機能を調整しています

     

    人間の身体には「体内時計」という機能があり、
    決まったリズムで生活を送ることで
    ホルモンの分泌や自律神経の調整を行っています

     

    睡眠不足になると体内時計の機能が狂って
    ホルモンの分泌に異常をきたし
    ホルモンバランスを乱れさせてしまいます

     

    ホルモンバランスの乱れの中でも
    特に妊娠に悪影響を与えるのが

     

    「生理不順」
    「メラトニンの分泌不足」
    「成長ホルモンの分泌不足」です

     

    この3つについて個別に紹介します

     

    ①睡眠不足は生理不順を引き起こします

     

    生理は複数のホルモンの分泌量が
    複雑に変化することで成り立っているので
    ホルモンの分泌量に異常が起きれば
    生理にも異常が起こってしまいます

     

    最悪の場合には排卵が停止してしまう
    というケースもあり、
    自然妊娠が不可能になってしまいます

     

    ②睡眠不足はメラトニンの分泌を阻害する

     

    メラトニンには体内時計を調整する働きがあるので
    睡眠不足などにより生活のリズムが崩れると
    メラトニンの分泌が減少してしまい
    体内時計が狂ってしまいます

     

    そしてメラトニンには、
    細胞を酸化・老化から守る
    「抗酸化作用」も持っています

     

    メラトニンは卵巣の細胞に多く含まれてるので
    メラトニンが正常に分泌されれば
    卵子の酸化・老化を防止してくれます

     

    ③睡眠不足は成長ホルモンの分泌を阻害する

     

    成長ホルモンには、細胞を成長させたり
    傷ついた細胞を修復したりする働きがあります

     

    成長ホルモンは睡眠中に大量に分泌されます

     

    睡眠不足になると肌が荒れることがありますが
    これは成長ホルモンの分泌不足が
    原因の1つであると言われています

     

    十分に睡眠がとれていれば
    成長ホルモンがしっかりと分泌されて
    卵子を成長させたり傷ついた卵子を修復したり
    卵子の状態をいいものにしてくれます

     

    今回かなり長文になってしまいましたが
    睡眠不足でホルモンバランスが乱れることによって
    こんなにも妊娠に悪影響与えているのです

     

    次回は、
    「妊娠しやすい体質を作るための質の良い睡眠方法」を
    ご紹介しますね^^

     

     

    最後までお読みいただき
    本当にありがとうございます

    鍼灸師 須藤ななみ

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    この記事の監修者

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    藤鬼 千子

    住吉鍼灸院総院長

    東洋鍼灸専門学校卒業後、2011年4月に住吉鍼灸院に入社し、9年間住吉鍼灸院院長として従事。
    現在は総院長として妊娠を望むすべてのご夫婦に貢献している。

    《資格》

    はり師、きゅう師、あん摩マッサージ指圧師、不妊カウンセラー

    《経歴》

    東洋鍼灸専門学校 卒業
    住吉鍼灸院 院長就任
    住吉鍼灸院 総院長就任

    《所属》

    日本不妊カウンセリング学会会員

    《SNS》

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